Breathe, release & reset

Breathe, Release & Reset är en 90 minuter lång gruppsession som guidar dig genom kroppens och andningens rytmer – från rörelse till stillhet, från aktivering till vila. Genom en kombination av ecstatic dance, breathwork, trygg kroppsanknytning och beröring får ditt nervsystem utrymme att släppa taget, hitta balans och återställa sin naturliga rytm.

Strukturen:

Intro & intention (5 min) – Vi landar in tillsammans.
Mjuk uppvärmning (5 min) – Cirklande rörelser, cat-cow, närvaro i kroppen.
Skakning (5-10 min) – Släpp taget och låt kroppen vibrera fritt.
Fri dans (15 min) – Låt kroppen uttrycka sig utan krav, till rytmisk musik.
Breathwork (50 min) – Vi guidas in i en djupgående andningsresa:
Börjar med näsa in – mun ut
Går över till mun in – mun ut, med ljud på utandningen
Vi växlar mellan aktiv andning och att landa i ett personligt safe place – en trygg plats i kroppen eller ett minne
Under hela processen pendlar vi mellan aktivering och trygghet för att hjälpa nervsystemet att släppa taget
Jag använder beröring eller tapping på kroppen utifrån min kunskap och intuition – för att antingen aktivera eller lugna
Shavasana (5 min) – Stillhet, integrering, avslut.

Ett tryggt utrymme för känslor

Under hela sessionen är du varmt välkommen att uttrycka det som kommer upp – gråt, ljud, rörelser eller skratt. Alla känslor får ta plats i din kropp. Sessionen är trauma-informerad och utformad för att stödja nervsystemets naturliga behov av pendulering mellan intensitet och trygghet.

För dig som längtar hem till dig själv

Den här resan passar dig som:

– Har lätt att känna mycket – men svårt att släppa taget
– Har provat samtalsterapi, yoga eller meditation men söker något djupare
– Ofta känner dig spänd, uppe i huvudet eller bortkopplad från kroppen
– Bär på sorg, ilska, stress eller trauma som du inte riktigt vet hur du ska frigöra
– Längtar efter att känna dig hållen, sedd och fri i ditt känslouttryck
– Vill lära känna din kropps intelligens och stärka kontakten med ditt inre

Du behöver inte prestera något här.
Du får bara vara.
Och det räcker ❤️