Embody, Release & Reset

✨ Embody, Release & Reset är en 90-minuters gruppsession i Stockholm som kombinerar frigörande dans, träning och somatisk rörelse. Här får du släppa stress, frigöra känslor och återställa balansen i nervsystemet – samtidigt som du stärker kroppen och fyller på med livsglädje.✨

Vi arbetar med pendulering – där vi växlar mellan aktivering och rörelse och stillhet – för att hjälpa kroppen att återställa balansen i nervsystemet.

Vi inleder med guidad uppvärmning till musik, där vi mjukar upp kroppen med cirklande rörelser, följt av fritt skakande i hela kroppen för att släppa på spänningar.

Därifrån rör vi oss in i sessionens kärna – en pendulering mellan frigörande dans/träning i högt tempo och djup vila. Vi varvar varje dans/träningslåt med en vilolåt där du sitter eller ligger ner, blundar, lägger handen på hjärtat och känner ditt hjärtslag eller ligger i barnets position. Denna rytmiska växling hjälper nervsystemet att reglera sig på djupet.

Sessionen avslutas med trembling i vila – kroppens eget sätt att skaka av sig stress och trauma i djup vila.

Under hela sessionen är du varmt välkommen att uttrycka det som kommer upp – gråt, ljud, rörelser eller skratt. Alla känslor får ta plats i din kropp.

Tid: ca 90 minuter
För vem: För dig som söker en träningsform som också ger näring till själen 
Syfte: Nervsystemreglering, känslomässig frigörelse, träning, återhämtning och glädjen som uppstår av att dansa med andra! 

Du behöver ingen tidigare erfarenhet
Vi kommer att svettas så ta med träningskläder 💃🕺🏻