Embody, release & reset

Den här 90-minuters sessionen är en resa tillbaka till kroppen. Vi arbetar med pendulering – där vi arbetar med att växla mellan aktivering och vila, rörelse och stillhet – för att hjälpa kroppen att återställa balansen i nervsystemet.

Vi inleder med guidad uppvärmning till musik, där vi mjukar upp kroppen med cirklande rörelser och cat-cow, följt av fritt skakande i hela kroppen för att släppa spänningar och landa in.

Därifrån rör vi oss in i sessionens kärna – en pendulering mellan frigörande dans/träning i högt tempo och djup vila. Vi varvar varje dans/träningslåt med en vilolåt där du sitter eller ligger ner, blundar, lägger handen på hjärtat och känner ditt hjärtslag eller ligger i barnets position. Denna rytmiska växling hjälper nervsystemet att reglera sig på djupet.

Sessionen avslutas med trembling i vila – kroppens eget sätt att skaka av sig stress och trauma.

Under hela sessionen är du varmt välkommen att uttrycka det som kommer upp – gråt, ljud, rörelser eller skratt. Alla känslor får ta plats i din kropp.

Tid: ca 90 minuter
För vem: Alla kroppar och känslolägen är välkomna
Syfte: Nervsystemreglering, känslomässig frigörelse, träning, djup vila och återhämtning
Du behöver ingen tidigare erfarenhet
Musiken är från alla världens hörn och för oss genom olika tidseror 💫
Vi kommer att svettas så ta med träningskläder 💃🕺🏻

Boka