Vad är somatisk terapi?

"Soma" betyder kropp.
Somatisk terapi är kroppsterapi – ett sätt att använda kroppen som ett verktyg för läkning.
När vi går igenom trauman eller andra smärtsamma och stressfyllda upplevelser, fastnar ofta känslorna i kroppen. Det som inte har kunnat kännas färdigt, stannar kvar. Det kan senare visa sig som ångest, nedstämdhet, spänningar, smärta, eller att vi fastnar i mönster vi inte förstår.

Vårt nervsystem tappar sin naturliga förmåga att reglera sig själv. Vi fastnar i kamp, flykt eller frys-respons – inte bara när det verkligen behövs, utan hela tiden. Som om kroppen fortfarande tror att vi befinner oss i fara, även när vi är trygga. Det blir som att ha ett inre brandlarm som aldrig slutar tjuta.

🌬 Kroppen minns – men den kan också läka
Till skillnad från traditionell psykoterapi, där fokus ofta ligger på tankar, analyser och ord, så bjuder somatisk terapi in kroppen att vara med i processen.
Vi ställer frågor som:

Vad känner jag i kroppen när jag får dessa tankar?
Hur känns det egentligen – bakom orden?
Hur kan jag röra, andas eller låta ut det som vill ut?

🌱 Kroppen vet vägen – vi behöver bara lyssna
Genom verktyg som andning, rörelse, ljud, beröring, närvaro och nyfikenhet, hjälper vi kroppen att förlösa det som suttit fast.
Vi jobbar med något som kallas pendulering – det betyder att vi växlar mellan att aktivera en känsla (t.ex. med andning eller rörelse), och sedan lugna systemet igen. På så vis lär vi nervsystemet att känna svåra känslor utan att överväldigas.

Det är lite som att långsamt bygga upp en inre muskler för närvaro, trygghet och kapacitet.

Tänk på djur i naturen:
När ett djur har överlevt ett trauma – som att ha blivit jagat – så reser det sig upp, skakar kroppen och går vidare. Den där naturliga kroppens "reset" är något vi människor ofta har tappat kontakt med. Men den finns kvar – och vi kan väcka den till liv igen.

Inom metoden TRE – Tension & Trauma Releasing Exercises, har man studerat just detta fenomen. TRE bygger på kroppens medfödda förmåga att skaka av sig spänningar, stress och trauma genom neurogent skakande – spontana, okontrollerade skakningar som utgår från bäckenbotten och sprider sig genom kroppen. Dessa skakningar hjälper nervsystemet att släppa på djupt liggande spänningar och återgå till sitt naturliga tillstånd av balans.

I mitt arbete inspireras jag av denna princip. Genom medveten rörelse och avslappning skapar vi förutsättningar för kroppen att hitta tillbaka till sin egen läkningsmekanism. När vi tillåter kroppen att skaka – mjukt eller kraftfullt, stort eller subtilt – så hjälper vi den att göra det den är skapad för: att släppa taget om det som varit för mycket, för länge.

Det är en återgång till vår biologiska intelligens. En återkoppling till naturen – både inom och utanför oss. Och det är djupt läkande.

💫 Känslor är som vågor – de behöver få röra sig
Vi är ofta lärda att trycka undan känslor innan vi ens hinner förstå vad vi känner. Men det skapar stagnation i vårt inre system. Det naturliga är att en känsla får komma, kännas – och sedan passera.

Det handlar inte om att sitta fast i smärta, utan att möta den med närvaro, och bjuda in kärlek, ljus och mjukhet i det som gör ont. Då börjar smärtan förvandlas.

Det här är en resa vi gör tillsammans.
Vi alla bär en inneboende visdom – kroppens och själens väg till läkning.
Det vi behöver göra är att lyssna, hålla utrymme, och ta emot det som kommer med kärlek.

✨ Hur känns det efter en session?
Efter en session kan du känna dig:

Som om en tyngd har lyfts från axlarna
Lättare, friare, mer närvarande
Som att du har hittat hem till dig själv
Mer stabil, grundad och lekfull
Trygg i kroppen och i känslan av att "jag är här, jag är okej"
Ibland väcks också nya känslor, tankar eller insikter – och det är helt naturligt.
För varje gång kommer du lite närmare din kärna. Din sanna essens.